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Consejos y tips para mantener un aliento fresco.
¿Sabes la importancia que tiene mantener el aliento siempre fresco y sano? En las relaciones de pareja, relaciones sociales, familia, incluso en una entrevista de trabajo o en cualquier momento o circunstancia; el mal aliento puede echar para atrás a otras personas. ¿Nunca has tenido la tentación de apartarte cuando la persona que te hablaba tenía mal aliento?
Hay personas que evitan tener contacto con los demás o acercarse demasiado porque tienen mal aliento, o consideran que su aliento no está todo lo fresco que debería, y les da vergüenza que los otros «lo noten”. Otras tantas ni si quiera saben que tienen mal aliento, ya que aunque otros se den cuenta no se lo dicen y descubrirlo en algunos casos no es tan fácil.
Por otro lado, un buen aliento no solo es beneficioso sino que impresiona a los de tu alrededor, les da una mejor imagen de ti y te ayuda a conseguir mucho mejor lo que quieres. Tengas o no mal aliento con frecuencia, de lo que se trata es de mantener un aliento fresco a todas horas.
Mantener el aliento fresco es clave para tus relaciones personales y profesionales, pero también para que mejores en muchos aspectos de tu vida, incluso mejora tu propia autoestima. Detalles tan pequeños como esos pueden marcar la diferencia aunque no nos demos ni cuenta.
Consejos para mantener un buen aliento todo el día
Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener un aliento fresco durante todo el día. Las principales claves para mantener un aliento siempre fresco son dieta, higiene y evitar la boca seca. Por ello, te damos algunos consejos que te ayudarán a mantener siempre tu aliento fresco que son fáciles de aplicar si eres capaz de adquirir algunos nuevos hábitos.
1. Cepilla los dientes correctamente el tiempo necesario al menos tres veces al día después de cada comida principal. Recuerda que los dientes tienen superficie anterior, posterior, interdental y superior. No te olvides de la lengua. Usa hilo dental y dentífrico con frecuencia (mejor por la mañana).
2. Revisa tu lengua. Si es rosa y brillante tiene una buena salud, es señal de aliento fresco, mientras que si es escamosa y blanco podría señalar mal aliento.
3. Evita el tabaco. Si fumas es hora de que empieces a dejar de hacerlo ya que produce mal aliento sobre todo por enfermedades o molestias en las encías.
4. Evita el café y el alcohol, ya que secan tu boca y dan lugar a una mayor producción de saliva que ayuda a la proliferación de bacterias dando lugar a mal aliento.
5. Hay medicamentos que mantienen la boca seca, una causa del mal aliento, como los antihistamínicos, antidepresivos, etc. Por supuesto no debes dejarlos, así que sigue otros consejos como beber mucha agua.
6. La infusión de anís verde es buena para usar como enjuague bucal dos o tres veces diarias manteniendo tu aliento siempre fresco.
7. Toma té verde, ya que cuenta con propiedades antibacterianas que combaten el mal olor de la boca.
8. Ten una alimentación adecuada, ya que en muchas ocasiones una mala alimentación es la causante del exceso de bacterias en la boca que producen mal aliento. Suele ser conveniente evitar el azúcar y alimentos azucarados. Debes consumir muchas verduras crudas y frutas además de alimentos altos en fibra.
9. Toma alimentos que te ayuden a limpiar la parte posterior de la garganta, como pan áspero, guayaba u otros.
10. Evita el ajo y la cebolla, ya que producen mal aliento debido a sus potentes compuestos de azufre. Estos son solo algunos de los alimentos que deberías evitar para no tener mal aliento.
11. Puedes usar bicarbonato sódico para cepillarte los dientes una vez a la semana, aunque no lo hagas más ya que sería perjudicial. Pon un poco en las cerdas y cepíllate como siempre para neutralizar las bacterias que dan lugar al mal aliento.
12. También puedes masticar algo de perejil fresco sumergido en vinagre, ya que el perejil tiene clorofila para ayudar a controlar el aliento.
13. Si te apetece picar entre horas o necesitas tomar algo, come una manzana, ya que es un aperitivo sano que tiene flúor y te ayuda a mantener la boca oxigenada.
14. Bebe mucha agua para hidratarte y limpiar la boca eliminando bacterias que contenga. Recomendamos agua potable para estimular la producción de saliva.
15. No duermas con la boca abierta ya que esto produce sequedad y fomenta la aparición de bacterias en tu boca.
16. Toma chicles sin azúcar por lo bueno que es mascar para tu boca. Además, tienen un sabor que puede ser agradable y da mejor olor a tu boca. Te recomendamos el chicle de menta sin azúcar.
17. No quieras ocultar el mal aliento con otro olor porque esta no es la solución, e incluso a veces o no funciona o es más desagradable todavía.
18. Haz una revisión periódica de tu boca de vez en cuando, incluyendo una limpieza bucal completa al menos una vez al año.
19. Si tienes mal aliento acude a un dentista para que analice las causas por las que se produce. Puede ser por mal estado de la boca, por malos hábitos, por problemas respiratorios o estomacales o por muchos otros motivos. El 90% de casos de mal aliento suele ser por problemas directos en la boca, en muchos casos por bacterias o por enfermedades de encías, llagas o caries abiertas. Por todo ello, debes acudir a un especialista que los descubra y te explique el tratamiento a aplicar. Sigue al pie de la letra los consejos y tratamiento del profesional médico con que hayas hablado.
En la gran mayoría de casos, el mal aliento se puede combatir fácilmente siguiendo unos simples consejos o pautas, en ocasiones siguiendo un tratamiento recomendado por un especialista, pero está claro que el que no lo intenta no lo va a conseguir. Si quieres mejorar tu aliento durante todo el día, o conoces a alguien que tenga mal aliento, es bueno que tengas presente todos los consejos y tips para mantener un aliento fresco que te hemos dado.
